Рекламный баннер 990x90px ban1
94.87
104.74
Рекламный баннер 728x90px main1

7 практических советов по улучшению сна для людей в возрасте

7 практических советов по улучшению сна для людей в возрасте

Друзья, сегодня мы подготовили для вас полезную информацию на тему улучшения сна. В карточках вы найдете 7 практических советов, которые помогут улучшить качество вашего сна.



Вот основные рекомендации:

1. Соблюдайте режим дня. Постоянное время для сна помогает организму привыкнуть и улучшает качество отдыха.

2. Устраивайте вечерние прогулки. Прогулка на свежем воздухе способствует расслаблению и лучшему засыпанию.

3. Обратите внимание на температуру в спальне. Оптимальные 18-22°C обеспечивают комфортный сон.

4. Выбирайте легкий ужин. Ужин за 3-4 часа до сна без тяжёлой пищи поможет избежать дискомфорта.

5. Создайте комфортные условия для сна. Лёгкое одеяло, натуральное бельё и удобный матрас обеспечат хороший отдых.

6. Сократите количество жидкости перед сном. Это поможет избежать частых ночных пробуждений.

7. Расслабляйтесь перед сном. Ванна, книга или чашка чая помогут настроиться на отдых.

Просмотрите карточки, чтобы узнать подробности по каждому совету и улучшить качество своего сна.

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3