Против зимней хандры: эксперты советуют есть минтай и скумбрию, чтобы уберечь себя от депрессии

Против зимней хандры: эксперты советуют есть минтай и скумбрию, чтобы уберечь себя от депрессии

Лечение депрессии требует тщательного изучения причин и комплексного подхода. Одной медикаментозной терапии зачастую бывает недостаточно. Необходимо корректировать образ жизни и, в первую очередь, питание. Важнейший элемент для профилактики депрессивных расстройств и эффективное вспомогательное средство к стандартной антидепрессантной терапии – это омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и магний.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и магний, полученные из рыбы, дают мозгу пациентов с депрессией множество преимуществ, так как они действуют практически как “строительный материал” для его здоровья. Эти кислоты помогают восстанавливать нервные клетки, защищают их от повреждений и снижают вредное воспаление в мозге. В результате это напрямую улучшает настроение, ясность мысли и память, смягчая многие симптомы депрессии»

Материалы предоставлены АНО "Агентство по продвижению рыбной продукции"