Занятие по психологии в 8 классе было проведено по теме «Я учусь владеть собой: тревожность, стресс, навыки саморегуляции»

Занятие по психологии в 8 классе было проведено по теме «Я учусь владеть собой: тревожность, стресс, навыки саморегуляции»

Цель: формировать навыки преодоления тревожности и адекватного поведения в ситуациях, вызывающих тревогу

В ходе мероприятия классный руководитель рассказала детям о тревожности, к чему может привести тревожное состояние человека и способах его преодоления

Были проведены различные упражнения, помогающие ребятам справиться с тревожным состоянием и стрессом :

Дыхательные упражнения: дыхание по квадрату ️
На 4 счёта — вдох, на 4 — задержка дыхания, на 4 — выдох, на 4 — снова задержка дыхания. Повторяем несколько циклов, чтобы почувствовать, как успокаивается ум и тело

Упражнение «Даже если… — В любом случае…»
Дети сделали заготовки в виде цветков: на одном написали «Даже если…», на втором — «В любом случае…».

Первый ученик берёт цветок «Даже если…» и озвучивает проблему: «Мне плохо», «Я невезучий», «Я получил двойку» и т. д.

Второй берёт цветок «В любом случае…» и завершает фразу позитивно: «Это только на сегодня», «Я не буду расстраиваться и впадать в депрессию», «Я исправлю двойку»
Это упражнение учит видеть светлые стороны и находить решения даже в сложных ситуациях

Упражнение мышечного расслабления
Ребята учились осознанно напрягать и расслаблять разные группы мышц — это помогает снять напряжение и почувствовать себя спокойнее

В завершении занятия были зачитаны рекомендации по устранению и снятию тревожности у детей — ребята узнали простые и полезные правила, которые можно применять в повседневной жизни, чтобы лучше справляться с волнением и стрессом