Рекламный баннер 990x90px header-top
71.91
82.97
Рекламный баннер 728x90px center-top

С 04 по 10 мая 2026 года, проходит Неделя здорового долголетия.

С 04 по 10 мая 2026 года, проходит Неделя здорового долголетия.

Здоровое долголетие– это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.
Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни.

Выделяют шесть основных принципов для долгой и здоровой жизни:
1.Движение – это жизнь. Физическая активность должна быть регулярной, даже в пожилом возрасте. Людям с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и другими проблемами со здоровьем тоже необходимо двигаться, но с учётом своих возможностей. Всего 30 минут в день это уже хорошо. Такой образ жизни может значительно снизить риск смерти и увеличить продолжительность жизни.
2.Здоровое питание. Нужно поддерживать баланс между потреблением и расходом энергии (поел – двигайся).Исследования показывают, что чем меньше калорий употребляет человек, тем больше у него шансов прожить дольше. Старайтесь сократить потребление простых углеводов – сахара, кондитерских изделий, мучного.
3.Отказ от вредных привычек.Статистика и исследования показывают, что курение сокращает жизнь в среднем на 14 лет, а употребление алкоголя в больших количествах на 10 лет.
4.Профилактика.Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания, знать свой индекс массы тела и пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.
5.Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интерес к жизни являются важные составляющие долгой и счастливой жизни.
6.Социальные связи.Долго живут те, кто ведёт активную социальную жизнь, общается с друзьями и состоит в счастливом браке. Поэтому после выхода на пенсию важно завести новый круг общения и найти единомышленников. Свободное время нужно заполнять по максимуму.

Помните: долголетие – это не просто количество прожитых лет, а качество жизни в эти годы!
16

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы