С 24 августа по 30 августа 2026 года, проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
С 24 августа по 30 августа 2026 года, проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
Спорт полезен всем, независимо от возраста. Ритмическая гимнастика, танцы, бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах – не обязательно ограничиваться только одним видом. Можно менять занятия по сезону, настроению, интенсивности и длительности.
Главное, чтобы это происходило в постоянном режиме. Регулярная физическая активность сопровождается тренирующим воздействием на сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную системы, опорно-двигательный аппарат.
Активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессам и депрессии, имеют более здоровый сон.
Быть физически активным – это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. А заниматься хоть какой- то физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
Наиболее простые, доступные и эффективные виды двигательной активности являются:
- Ходьба: наиболее безопасная и ритмичная форма активности. Ходьбе не помеха ни избыточный вес, ни ожирение, ни плохая физическая форма.
- Бег трусцой: медленный бег в удобном темпе. Это самый популярный способ укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Он не требует особых навыков. Двигаться надо естественно и свободно, и как можно меньше работать руками.
- Плавание: одно из лучших упражнений для развития сердечно- дыхательной выносливости, в котором участвует вся мускулатура. Развивает мышечную силу, гибкость, что особенно полезно при заболеваниях позвоночника.
- Езда на велосипеде: развивает мышечную силу и выносливость, сопровождается высоким расходом энергии и, следовательно, способствует снижению веса.
Выберите один из видов физической активности наиболее подходящее вам, занимайтесь регулярно и будьте здоровы!
Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, нормализует психическое здоровье, повышает качество жизни. Помните об этом и будьте здоровы!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).